Su tracto digestivo actúa como un revestimiento similar al de la piel actuado como una barrera que protege la sangre y los tejidos internos contra las sustancias indeseables en su entorno.

Si usted está sufriendo de una enfermedad autoinmune, es muy probable que su tracto digestivo no esté tan saludable como cree. Puede que los efectos del «síndrome de intestino permeable»  estén contribuyendo a sus síntomas actuales.

En general, se puede asumir con seguridad que el revestimiento del tracto digestivo está en necesidad de reparación significativa si tiene síntomas de una enfermedad autoinmune y tiene uno o más de los siguientes síntomas de disfunción del tracto digestivo:

• Producción de gas excesiva y maloliente
• Malestar  definido en el abdomen después de las comidas o incluso durante las comidas
• Estreñimiento y / o diarrea crónica

¿Cómo mejoro la salud de mi tracto digestivo?

 

Aunque  los mecanismos de autocuración del cuerpo ya están trabajando duro para reparar cualquier daño que exista dentro de su cuerpo, , evite  la falta de descanso, el estrés emocional y otros factores de estilo de vida perniciosos. Y por supuesto:

Usted puede aprender – a partir de este post y escuchando a las señales de su cuerpo – la mejor forma de sanación y apoyo de su tracto digestivo. Y una vez que sus opciones de alimentos y estilo de vida diario apoyen consistentemente los esfuerzos en curso de su cuerpo para restaurar la salud de su tracto digestivo, la recuperación de su salud está bien dentro de su alcance.

CLAVE 2.- Mastique bien

Mastique sus alimentos a fondo: Sus dientes están diseñados para romper mecánicamente los alimentos mientras que  su tracto digestivo está  diseñado para romper químicamente los mismos.

Si usted tiene problemas dentales o de la mandíbula que le impiden masticar bien, considere procesar sus alimentos en una licuadora o similar.

Masticar bien estimula el descanso físico y emocional.

Estar emocionalmente equilibrado y en reposo mientras se come  permite al cuerpo enviar un rico suministro de sangre a los órganos digestivos durante una comida, lo que ayuda a optimizar cada paso de la digestión.

Si es posible, es mejor  combinar el hábito de masticar bien con un enfoque constante en los sentimientos de gratitud por su comida y otras bendiciones.

CLAVE 3.- Evite comer más proteínas de las que necesita

Como se mencionó anteriormente, una causa importante de enfermedad autoinmune es la formación de complejos antígeno-anticuerpo  que pasan al torrente sanguíneo y causan la inflamación-infección y  malestar.

La  causa principal de la formación de este tipo de complejos inmunes es la fuga de proteína digerida incompletamente en su sangre, además de la ingesta de tóxicos presentes en el alimento. 

Evite por tanto comer más proteínas de las que su cuerpo necesita.

En general, lo mejor es no comer más de la mitad de su peso corporal de proteínas en gramos por día. Esto significa que si usted pesa 150 libras, usted debe tratar de comer más de unos 75 gramos de proteína por día.

Una pieza de tres onzas de carne de res, pollo o pescado contiene aproximadamente 25 gramos de proteína. Y 90 gramos de carne equivale a una porción que es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas.

Pero no hay que olvidar que todos los alimentos que usted come, incluyendo frutas y verduras, contiene proteína. Así que si usted come tres onzas de proteína de origen animal para el desayuno, el almuerzo y la cena, que está casi seguro que comer más de 75 gramos de proteína por día.

Una taza de brócoli, espinaca cocida, o el maíz contiene aproximadamente 5 gramos de proteína.

Una taza de guisantes contiene más de 8 gramos de proteína.

Incluso una papa de tamaño mediano contiene casi 5 gramos de proteína.

En la medicina naturista se dice que cuando se cocina a altas temperaturas, se  tiende a contribuir a la formación de complejos antígeno-anticuerpo.

Para apoyar la recuperación de una enfermedad autoinmune,  yo recomiendo comer no más de una porción de tres onzas de proteína de origen animal por día, cocinadas; utilizando una técnica de baja temperatura, tales como vapor o ebullición.

Si es posible, incluso  recomendaría alejarse de todas las proteínas de origen animal por un período de seis meses para dar a su descanso completo tracto digestivo. Durante un tiempo, lo mejor es evitar el consumo de grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas vegetales densos, así, como los frutos secos, semillas y legumbres.

Si  usted come un montón de alimentos verdes como el brócoli, la lechuga y el repollo, obtendrá un montón de proteínas para sus necesidades diarias.

CLAVE 4.- Coma alimentos que nutran

Los mejores grupos de alimentos para prevenir y revertir enfermedades autoinmunes son las verduras, granos enteros y frutas.

Coma una ensalada fresca todos los días, que incluye un montón de lechugas verdes oscuras y verduras coloridas como los tomates, zanahorias, pimientos, calabacín rallado y remolacha roja rallada.

Para el consumo de grasas saludables concentrada, agregue un aguacate, así como un simple aderezo de ensalada hecha de aceite extra virgen de oliva, jugo de limón, sal marina, y un toque de miel si te gusta un poco de dulzura a sus aderezos.

Verduras al vapor son también un excelente grupo de alimentos para la superación de la enfermedad autoinmune. Usted puede comer mucho más brócoli, col rizada, acelga, remolacha roja, y otros vegetales resistentes cuando se cuecen al vapor de lo que puede cuando están crudos. Tratamiento al vapor tales alimentos realmente puede ayudarle a extraer más nutrientes de ellos.

Cocinar al vapor también puede suavizar la fibra que se encuentra en estos alimentos, que puede ser útil si su aparato digestivo es sensible a las grandes cantidades de fibra cruda. Trate de comer verduras al vapor con aderezos para ensaladas saludables o incluso sopas que pueden servir salsas tan nutritivas y sabrosas.

Usted puede hacer sopas de verduras hirviendo las verduras y luego ejecutarlos y el agua que se hierven en medio de una licuadora o procesador de alimentos.

Aunque comer verduras en su estado natural le permite beneficiarse de las enzimas de origen natural que se destruyen con la cocción, comer  verduras cocidas le permite  extraer más nutrientes  que cuando están crudas. Así que comer tanto vegetales crudos como cocidos diversifica positivamente la ingesta de nutrientes que promueven la salud.

Jugos de verduras y granos enteros

Los jugos de verduras recién prensados ​​proporcionan enzimas intactas así como una gran variedad de nutrientes concentrados  que son fácilmente absorbidos en su sistema. Si sus circunstancias de vida no permiten esto, considerar la adopción de una alta calidad de polvo de alimentos verdes .

Los granos enteros como arroz integral, mijo, quinoa, trigo sarraceno, avena y le puede proporcionar un montón de carbohidratos complejos que puedan hacerse cargo de la mayor parte de sus necesidades calóricas diarias. Los granos enteros son también ricos en vitaminas B y una gran variedad de minerales.

Sólo asegúrese de remojar los granos enteros en agua durante al menos un par de horas, preferentemente durante la noche, antes de cocinar. Si lo hace, hace que los granos enteros más fácil de digerir y también evita posibles problemas con la absorción de minerales. El salvado de cereales integrales contiene una sustancia llamada ácido fítico, que puede unirse en calcio, hierro, zinc, magnesio y fósforo en su tracto digestivo, evitando que entren en su sangre.

El remojo granos integrales ayuda a neutralizar el ácido fítico y prevenir tal unión se produzca en su tracto digestivo.

Como es el caso de las ensaladas y verduras al vapor, añadiendo aderezos saludables y salsas a los granos enteros puede hacerlos un alimento básico agradable en su dieta.

Las frutas también son una buena opción para una enfermedad autoinmune, pero tienes que tener cuidado de no comer más frutas que verduras.

Mientras que ciertas frutas como las bayas, uvas, granadas, sandía, mango concentran  antioxidantes que promueven la salud, la mayoría de las frutas tienen mucho más hidratos de carbono y azúcar de origen natural (fructosa) que antioxidantes.

La mayoría de los nutrientes que promueven la salud se encuentra en la  piel y las semillas de las frutas

Tenga en cuenta que siempre es mejor comer frutas frescas en lugar de frutas secas. Los frutos secos están fuertemente concentrados en azúcares naturales que pueden poner tensión en sus mecanismos de regulación de azúcar en la sangre, que pueden aumentar su riesgo de padecer diabetes y otras formas de enfermedad cardiovascular.

 

CLAVE 5.- Asegúrese de descanso físico adecuado

Cuanto más descanso más energía que su cuerpo puede dedicar a reparar las áreas dañadas, incluyendo el tracto digestivo.Lo más importante es conseguir el sueño profundo y reparador cada noche.

Es durante el sueño profundo y reparador que su cuerpo produce grandes cantidades de hormonas que son directa o indirectamente responsables de facilitar la curación y el crecimiento de los tejidos.Estas hormonas son la hormona del crecimiento, testosterona, y la eritropoyetina.

Su cuerpo produce estas hormonas en pequeñas cantidades mientras está despierto y activo, pero con el fin de producir en cantidades óptimas para la curación de moderados a severos grados de enfermedad autoinmune, lo que necesita el sueño profundo y reparador en una base regular.

CLAVE 6.- Vitamina D:  Asegurar una adecuada exposición a la luz solar

Asegurar el estado adecuado de vitamina D es muy importante para el tratamiento y prevención de enfermedades autoinmunes. Y la forma más segura de garantizar el estado adecuado de vitamina D es exponer regularmente su piel al sol sin quemarse. Si esto no es posible, consuma alimentos ricos en vitamina D.

Los rayos UV-B en la luz del sol puede convertir el colesterol que se encuentra en su piel a la vitamina D natural

Aunque algunos alimentos disponibles en el mercado como productos lácteos pasteurizados y algunos cereales están fortificados con vitamina D sintética, lo mejor es comer alimentos que son naturalmente abundantes en vitamina D. Los alimentos que son naturalmente ricos en vitamina D incluyen salmón, sardinas, aceite de hígado de bacalao, y yemas de huevo orgánicos.

Los rayos UV-B en la luz del sol puede convertir el colesterol que se encuentra en su piel a la vitamina D natural Sorprendentemente, una vez que usted produce suficiente cantidad de vitamina D a través de este mecanismo de conversión del colesterol, su cuerpo cesa de fabricarla   hasta que usted necesita más, incluso con exposición continua a la luz del sol.

CLAVE 7.- Evalúe cuidadosamente  sus valores fundamentales de la vida, creencias y deseos.