- Filtra tu fuente de agua potable.
Nuestros suministros de agua están contaminados con diversos productos químicos, mientras que el cloro y el flúor también son carcinógenos. Destilada o de ósmosis inversa sería lo ideal. Si usted no puede permitirse esos, un filtro de carbón cerámico simple es mejor que nada.Preferiblemente, filtrar el agua de la ducha también, como los poros de nuestra piel absorben una gran parte del cloro que hay en ella.
- Bebe mas agua
El agua es fundamental para la buena salud. Nuestros cuerpos son más del 80% de agua! Agua lleva a cabo muchas funciones en el cuerpo – que lubrica, lleva nutrientes, elimina toxinas, se enfría, etc. Muchas enfermedades se han vinculado a la deshidratación o la falta de agua. Las sodas, café, alcohol, etc no cuentan; de hecho, se trata de bebidas nocivos que en realidad deshidratan tu cuerpo. Jugos de frutas y verduras recién exprimidos, así como tés de hierbas son buenas. Este es quizás el más importante de esta lista de buenos hábitos de salud.
- Carne animal Comer carne animal contribuye a una larga lista de enfermedades – enfermedad cardíaca, enfermedad renal, cáncer, entre otros. Esto se debe en parte a la grasa en la carne animal, así como el hecho de que nuestros cuerpos generalmente tienen dificultades para digerir la carne. Para empeorar las cosas, los animales de granja comercial de hoy en día se crían en terribles condiciones de vida (por ejemplo, no son capaces de moverse libremente en sus jaulas y son privados de la luz del sol). También les son inyectadas hormonas para que crezcan más rápido y son alimentados con comida de dudosa procedencia (por ejemplo, partes de animales enfermos). Asimismo, se les inyecta diferentes drogas y esteroides cuando enferman, y su carne se procesa químicamente para que se mantenga y dure más tiempo. Hágase vegetariano o por lo menos coma menos carne, y que al menos ésta sea carne orgánica .
- Coma una variedad de alimentos integrales y naturales
Los alimentos integrales tienen muchos beneficios para la salud .Por ejemplo, contienen más nutrientes y fibra que los alimentos procesados. Los nutrientes en los alimentos integrales también son mejor asimilados por el organismo. Trate de tener una dieta colorida – es decir, coma frutas, verduras, frijoles, etc de diferentes colores.Los alimentos procesados no son naturales y contienen a menudo una carga de aditivos químicos y conservantes. Nuestras dietas de hoy en día son una combinación desastrosa de alimentos demasiado procesados y muy pocos alimentos enteros.
- Comida orgánica
Verduras y frutas cultivadas comercialmente son a menudo modificados genéticamente o rociados con pesticidas químicos. Estamos ingiriendo todas estas toxinas todos los días, en cada comida, y la acumulación de causas de la enfermedad a largo plazo. Comer orgánicamente reduce la ingesta de estos venenos. Los productos orgánicos también contiene más nutrientes, que son naturales y por lo tanto mejor asimilados por nuestro organismo.
- Coma más alimentos crudos
Los alimentos crudos, como frutas, verduras, frutos secos y semillas, tienen muchos beneficios para la salud . Por ejemplo, contienen más nutrientes, enzimas y fitoquímicos que los alimentos cocinados. Los alimentos cocinados son a menudo desprovistos de sus nutrientes y también son difíciles para nuestro cuerpo de digerir. De hecho, ha habido una investigación que señala que, después de consumir una comida cocinada, ¡el sistema inmunológico de nuestro cuerpo va a toda marcha para tratar de combatir la gran cantidad de toxinas que se producen! Cuanto más cruda que se puede comer, mejor.
- Bebe un poco de fruta fresca y / o jugo de vegetales todos los días
Los jugos de frutas y verduras recién exprimidos son explosiones nutricionales llenas de energía – que contienen muchas vitaminas, minerales, enzimas y fitoquímicos esenciales para una buena salud. Debido a que el jugo se ha separado de la fibra de los alimentos, los nutrientes son más absorbibles por el cuerpo, y el cuerpo también se guarda el esfuerzo de la digestión. Además, los jugos son una fuente de agua para el cuerpo.
- Tome algúun suplemento alimenticio natural
Nuestros suelos hoy se agotan, e incluso alimentos orgánicos no contienen tantos nutrientes como antes. Además, nuestros cuerpos están sujetos a más estrés y más ingesta de toxinas que antes. Por lo tanto, algún tipo de suplementación es siempre beneficiosa. La hierba de cebada de alfalfa o de trigoson algunos de los más populares.
- Evite el veneno y la ingesta de tóxicos en los alimentos
Evite los alimentos con aditivos, conservantes, colorantes y saborizantes. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos. Evite el alcohol, los cigarrillos, el azúcar refinado y todo tipo de drogas. Estas sustancias que debilitan y se acumulan en su cuerpo, causando daño a largo plazo.
- Descanso de calidad
Trate de tener por lo menos 7 a 8 horas de sueño cada noche. Trate de ir a la cama a las 22:00, ya que el mejor período para el cuerpo para reparar y sanar en sí es 10 p.m.-02 a.m.. Trate de dormir en la oscuridad total.Este es un importante, pero a menudo ignorado, buen hábito de salud.
- Hacer ejercicio regularmente
Nuestra circulación sanguínea y linfática, los niveles de oxígeno en la sangre, la fuerza del corazón, la capacidad pulmonar, sistemas de eliminación, condición física, estado de ánimo, etc se mejoraron con el ejercicio. La vida moderna y la tecnología moderna nos han reducido a tales seres sedentarios que estamos tanta falta hace en el ejercicio. Así, en el contexto de hoy en día, esto es también una de las importantes buenos hábitos de salud.
- Sudor
La sudoración es un canal importante para nuestro cuerpo para desintoxicar. Sin embargo, la mayoría de nosotros apenas se mueven y apenas sudar más. La sudoración puede lograrse principalmente a través de ejercicios, saunas o baños de sol.
- Oxígeno
En la actualidad el aire tiene menos oxígeno que antes. Además está muy contaminado con gases tóxicos. Esto añadido al hecho de que la mayoría de nosotros no hacen ejercicio regularmente y practica respiraciones poco profundas, hace que no estemos recibiendo suficiente oxígeno en nuestras células y tejidos.
- Las células mal oxigenadas son una de las principales causas de muchas enfermedades graves como el cáncer. Usted puede obtener más oxígeno en su cuerpo aprendiendo a respirar más profundamente, meditar, hacer ejercicio e ir a más lugares ricos en oxígeno, tales como parques y reservas naturales. También es una buena idea usar un purificador de aire en la casa y la oficina. Este es otro de los importantes buenos hábitos de salud. Después de todo, el oxígeno es el nutriente más esencial de todos – sin él, morimos en cuestión de minutos, si no segundos. Por lo menos, aprender a respirar más profundamente todo el tiempo, y entrar en la reserva natural de una vez cada pocos días.
- Mejore su circulación
La sangre y la circulación linfática son críticos para mover los nutrientes y eliminar los desechos de sus células. Además de ejercicio, hay maneras específicas para mejorar la circulación, como el rebote, reflexología podal y cepillado de la piel seca.
- Obtener un poco de sol
Una de las grandes falacias de salud de hoy en día es que el sol es perjudicial para nuestra salud. El sol es la fuente de toda la energía en la Tierra, y los seres humanos han vivido en armonía con el sol durante miles de años. De repente, el sol es malo para nosotros? ¿Estaba Dios soñando cuando creó el sol? El resultado de esta falacia es la deficiencia generalizada de vitamina D en el primer mundo de hoy – la luz del sol es necesario para nuestros cuerpos para crear la vitamina D – y la deficiencia de vitamina D está vinculada a un sistema inmunológico debilitado y una serie de enfermedades, como la osteoporosis y el cáncer. Una vez dicho esto, tratan de evitar el sol del mediodía – las mañanas y las tardes son el mejor momento para tomar el sol, y no se queman.
- Lociones de protección solar contienen muchos químicos nocivos que son absorbidos por la piel humana y, en mi opinión, son más peligrosas que las quemaduras solares en sí, por lo que estoy totalmente de evitarlos. Si usted consume una dieta de alimentos frescos y naturales con una alta cantidad de antioxidantes, su cuerpo va a estar muy bien protegido de las quemaduras solares.
- Mantenga los venenos de la boca y los dientes
Muchas personas no son conscientes de que las amalgamas de mercurio (comúnmente llamados amalgamas de plata) son muy peligrosos. El mercurio, que es extremadamente tóxico y causa muchas enfermedades graves. Conductos radiculares y dientes en descomposición, también son perjudiciales, como las infecciones producen toxinas que envenenan el cuerpo constantemente durante todo el día. La limpieza de los dientes es un buen hábito muy crítico de la salud!
- Use ropa naturales
La piel es el órgano más grande del cuerpo y necesita «respirar» con el fin de eliminar los desechos líquidos y gaseosos. Lana, algodón, seda – estos son naturales. Poliéster y otros materiales artificiales obstaculizan la función de nuestra piel. Estos materiales artificiales también contienen compuestos químicos indeseables.
- Limpiar el colon; consumir más fibra
Muchos curanderos naturales e incluso los médicos creen que «la muerte comienza en el colon». Nuestras dietas modernas están llenas de alimentos con almidón pegajosos y son muy bajos en fibra. Las toxinas están atrapadas en nuestros cuerpos y reabsorbidas, generan una auto-intoxicación debilitando el sistema inmunológico. A la larga, las enfermedades se desarrollan. Usted puede mejorar su salud del colon y la función consumiendo más fibra. Más limpieza intensiva puede llevar a cabo mediante la adopción de las hierbas de limpieza de colon o suplementos .
- Desintoxicar sus otros órganos
Además de la limpieza de su colon, es una buena idea llevar a cabo la desintoxicación periódica de sus otros órganos y sistemas del cuerpo. Esto se puede hacer usando infusiones, diversos brebajes de hierbas, paquetes de aceite de ricino, etc.
- Sudar
Sé que sudar ya se mencionó en «estilo de vida». Pero estoy enfatizando porque es una manera muy buena e importante para nuestro cuerpo para desintoxicar. Considere esto el «nivel avanzado». Una excelente manera de sudar mucho es utilizar saunas.
- Utilice la limpieza natural y otros agentes
Los regulares detergentes, jabones, champús, pastas de dientes, perfumes, etc, que nos entran en contacto con hoy en día contienen muchos productos químicos que son tóxicos para el cuerpo, algunos incluso cancerígenos. Aunque no ingerimos directamente, estos productos químicos son absorbidos por nuestra piel. Los agentes naturales, por otro lado, están libres de este tipo de toxinas dañinas.
- Retire agentes venenosos de la casa
Tenga cuidado con los otros productos químicos nocivos, como la trementina, arsénico, insecticidas, pinturas, etc. Una vez más, a pesar de que no ingieren ellos, constantemente estamos respirando en sus emanaciones gaseosas. El contacto físico, nuestra piel también puede absorberlos. Haz tu mejor esfuerzo para limpiar estos venenos de la casa.
- Tener una actitud mental positiva
Ama la vida, tener una actitud de gratitud, tener una actitud positiva y la mentalidad, y ser positivo sobre el futuro. Una actitud positiva es fundamental para la buena salud y la recuperación de enfermedades graves.
- Desarrollar una relación sana con uno mismo
Aprenda a escucharse a sí mismo, así como a expresarse. Suprimir sus pensamientos y sentimientos y mantener todo para uno mismo es muy malo para la salud. Muy importante, aprenda a amarse a sí mismo. Cuando no nos gusta algo de nosotros mismos y / o nuestros cuerpos, nuestros cuerpos reaccionan en consecuencia y comienzan a producir problemas de salud.
La mayoría de estos buenos hábitos de salud son fáciles de entender y pueden ser fácilmente recogidos. Sin embargo, son en realidad muy difícil de dominar! Pero si se pueden contribuir a su calidad y cantidad de vida, ¿no crees que es bien vale la pena? Desde luego que si.